与孤独共处的9个习惯
和田秀树
一个人，是一个人的必修课

前言
作为一名精神科医生，我已有30多年的从医经验。目前，我最感兴趣的课题是“孤独”。很多现代病理学研究都认为孤独与疏离感是精神疾病的病因所在。
学会以孤独为友会给自己的精神世界以及人格带来深远的影响。
1、停止从众：因孤独而从众反而会变得更加孤独；
手握“我本位”这一词，我强大了许多...仿佛多年的顽疾终于找到了对症良药。
所谓均质文化，就是一种将孤独巧妙隐藏起来的社会现象。
有些人看似长袖善舞、八面玲珑，其实是不会真心诚意地与人交往。
当今日本虽已属发达国家，但无法实现孩子名校梦的家庭反而越来越多。
所谓贫困，不过是社会生活带来的疏离感。
2、交友要宁缺毋滥：独处是思考问题的黄金时间；
法国作家司汤达，“天才不会让自身思想局限于凡人铺就的轨道。”
孤独是依赖症的重要诱因，但同时又是培养独创性与独立人格的天赐良机。
“孤独就是天才的试金石。”不要逃避孤独，要敢于直面孤独。
“无友不欢”的想法限制了个体的潜能
（和田的书有的比斋藤的还水啊）
3、走进书的世界：那些随手翻看的书籍透露出个人喜好，正是它们创造出现在的你；
知识如小岛，未知世界如大海。
苏格拉底说知无知者比不知无知者更优秀。
最熟悉的陌生人
读书时了解自己的最有效途径。
一个人重拾旧书时，会恍然间明白自己一直以来的期望与目标。也会看清今后的努力方向。
特蕾莎修女：

谨慎对待思考，因为它终将化作语言；谨慎对待语言，因为它终将化作行动；谨慎对待行动，因为它终将化作习惯；谨慎对待习惯，因为它终将化作性格；谨慎对待性格，因为它终将化作命运。

4、寻找通道中人：与其在意他人怎么想，不如斟酌自己怎么做；
另类比泛类更强大，不惧怕被排斥，寻找真正的同道中人。
孤单无助缘于真是自我的缺失。
ADHD注意力缺陷型多动症
当数学老师讲1+1=2，爱迪生会问一块黏土加上另一块黏土就会变成一大块黏土，为什么是两块呢？
我们无须日日呼朋引伴，仅得一知己足矣。
自己虽有不足，但受人欺负绝不是我的错。
当你想挽回一位美丽的姑娘时，如果情敌送她10枝玫瑰，你想送15枝以压倒对方，那么你就已经输了。
当你盲目从众时，就已经先输一成了。
5、学会依仗他人：成年人应该学会借助他人之力；
熊谷先生认为，健全人口中的“独立”不过是对庞杂食物的过度依赖而产生的无须依赖任何事物的错觉。
6、构筑避风港：不要沦为“新型工作机器”；
无论何时都有机会觅得挚友，这是已有四十年孤独经历之人的亲身体验。

那些在人际交往中不刻意讨好对方的人是很难产生附和压的，而对疏离感极敏感的人则恰好相反。附和压就像一种侵袭免疫力较低的人群的病毒，能准确找到对孤独的耐受性较差的受体，并使之染病。

增加“去处”是弱者应对强者欺负时的有效策略。

不久前，人们对网瘾的理解还局限于“沉迷网络游戏”这类较窄的层面，现在它已经发展成为一种名副其实的依赖症。又研究结果显示，重度网瘾患者的脑部病变情况与吸食可卡因、兴奋剂的毒品患者如出一辙。现在，这种“数码海洛因”正在青少年中间迅速蔓延开来...

比尔盖茨的家里，规定女儿使用电脑的时间为平日45分钟（除去写作业的必要时间），休息日为1小时。只有家庭设定严格的时间红线，才能保护孩子们不受网瘾的侵害。
只有真实世界里的好友才是照亮整个人生的明灯。

7、不要太较真：每个人的思想都是自由的；
为何要活给别人看？好人更需真情流露。
“很多人一起闯红灯就不必担心。”
彻底消除一个人面临的压力与困难，反而会给身体带来不良影响。
虽然很多人都对压力避之不及，但适度的压力对保持身心健康是非常必要的。
好人更易受恶性压力的影响。
8、用于暴露弱点：越自信的人越不怕暴露自己的弱点，朋友也会主动靠近。
一样米养百样人。
女性决定了社会主流意识形态。
9、借助专业人士的力量：我们大可不必凡事都自己扛。
大胆讲出心声，思路会更清晰。
“自我管理”就是---通过规律化的生活及行为来保持健康从而不断提升自己。
从心理学角度而言，善于借助他人之力者才是真正意义上的“成人”。
我要再次强调，战胜孤独的最佳方法就是拥有多个依赖对象与选项。

L说年纪大了不愿参加大规模的活动，不年轻的我也是同感，特别是对整齐划一的事有排斥。进入九月份，到了北方最好的时节了，健康的余生还有多少个好时节呢。带着杯咖啡校园里晒晒太阳（小金送来的西梅真甜啊），也是刚整理读书笔记有点乏了。
因为参加开学典礼，给学生军训的兵哥哥在树荫凉里休息，接送外校区新生的大巴车挤满了宿舍楼旁的路，有的司机擦车，有的聚堆闲聊...
我算是与食堂管理员比较熟了，不用斗胆就走进了学生食堂后身的小菜园...
负责打理的师傅很热情，主动给我讲解朝天椒、酸枣等等，以及吊着的空瓶子是用来吓唬偷吃西红柿的鸟的。临了还热情地送了我一枚发红了的西红柿...

（无限绳长的摆，周期和贴地卫星的周期一样，也是地心隧道的简谐振动的周期）（后来整理了一下这个题目[?]）
和田秀树著
日本“学习之神”教你用阿德勒式家庭教育法
给孩子注入迎战自卑、主动思考、直面挫折的勇气，让孩子获得终生学习力
“与最聪明的人共同进化”
前言
“嗐！别提了，这是我的那个笨儿子。”
我无法理解一个人怎么可能学不会、学不好，而弟弟的成绩又确实一直是惨不忍睹的状态。但令人咋舌的事，他的自信心始终很强大，坚不可摧，且毫无理由。
一个人拿高分的关键不是智商或能力，而是掌握备考的要领。
“你绝对是个聪明的孩子”---妈妈常对弟弟说的话。为了振奋弟弟，母亲不惜搬出祖先来捧场。
这种无须理由的自信，就是让孩子成功的关键。
孩子负责直面自己人生的重重关卡，勇往直前；父亲则负责支持孩子的勇往直前，为孩子注入源源不断的勇气。
“学习是为了你自己”---妈妈的口头禅。“不学习，伤害的不是父母，而是你自己。”“好好学习，将来受益的也是你自己，不是父母。”母亲总是贴着我的耳朵，翻来覆去地说这几句话，几乎要把它们刻进我脑子里了。学习是为了自己、为了自己、为了自己...
1、阿德勒：育儿，以人为本

人会奋斗，并不是因为受困于不利的客观环境或被外界原因所迫。人的行为是由某种向上的意志支配着的，我们追求的是高处和远方的目标。（对比自己小时候和最近几年的学习，没办法更赞同和佩服这句。）

父母真正需要做的是助推孩子找到一个目标，由此激发出其内生的自驱力。
上进心是一种本能。
阿德勒（1870年，奥地利出生，后移居美国）认为，人最重要的动力就是在人群中“追求优越感”。
卡尔·罗杰斯：人活着需要一股自信，但这股自信必须由他本人亲自练就。
自卑感夜可能发挥催人上进的作用。
明智的反思其实并不强求以弱胜强，你恰恰还应“避开让你产生自卑的地方，去其他领域发掘，发挥自己的优势能力，从而获得成功。”这才是你对抗自卑感的“智胜”思路。
（有时候）成功的体验本身远比成功的含金量更为重要。
阿德勒：人类行为更多地是由目标激励而产生，而非受原因驱使。
“未来”是最好的引路人。
不论当下面临什么问题，都不要过度纠缠于己经发生的事情，而要面向未来找答案。
阿德勒甚至认为，家长表扬孩子，不见得就是好事。因为表扬也有副作用。表扬人和被表扬人之间其实并不平等，他们是上下级的关系。
“虽然失败了，但我们觉得你干得不错，你还是很厉害的！”
赢家和强者反而心胸更宽广，性格更爽朗。
全面发展，四面开花，未来必定可期。
阿德勒心中的模范人物应该是战无不胜，又心存慈悲的。
2、引爆自学力
倾听是沟通之母
注入勇气之前，首先通过倾听拉进心与心的距离，获得孩子的信任。
每日学习时间=年级×（20-30分钟）
想让孩子喜欢上学习，还有一个好办法，那就是超前学习。（哈蒂的数据分析也得出加速学习的效应值很高的结论）
超前学习并不等于填鸭式地强行打造神童，我们只是希望孩子在学习上找到成就感和自信，从而推动他产生更强的学习欲望。
有的孩子正因为学习过相关知识，所以在课堂上就不认真听讲了。他们会觉得老师讲的太简单，真无聊。但迟早有一天，这些小天才们会如梦初醒，突然发现自己居然跟不上学校的进度，想听都听不懂了。这样的超前学习真是辛苦一场却鸡飞蛋打，只换来适得其反的后果。（这种事情这里太普遍了）
成瘾（游戏、武侠小说和短视频等等）行为的恶性影响远不止影响学习这么简单，它还会破坏大脑的激励系统，击溃一个人的自制力。（这样的学生屡见不鲜）
我总觉得，世上三分之二的父母似乎是不怎么读书的。（我每一届教过的学生几百人，能直接反馈常读书的家长很少，当然我也只是间接从孩子那觉察到，其实呢，作为教师的同事读书的也不多。读书带给这个社会的力量感太小，甚至没有。）
困境也会孕育机遇。
吹牛要吹聪明的牛
3、不让坏情绪破坏学习的欲望
注入勇气就等于注入爱。
表扬好结果，批评坏行为。
“只有当一个人坚信自己有价值时，他才可能变得勇猛笃定，无所畏惧。”
父母对原因狠抓不放的结果就是苦于纠缠于原因，然后陷入懊恼和不甘中脱不了身。
一个人能忍得了周围所有人，不惹出大麻烦就实属不易，就别苦求跟每个人都友好相处了。
找到孩子当下能做得好的事，然后激励他在这件事上获得成功。
只有当我感到自己有价值时，我才可能充满勇气。
自信对孩子来说太重要了，不仅能让他们学得更好，成长得更健康，变得更出色，将来还能让他们在这个社会更好生存。
很多在学业能力测试上名列前茅的县都用了“填鸭式”的教学方法，强行把成绩差的孩子逼成刷题机器，拔苗助长地提高分数。
孩子如果只能靠意志力（甚至求生欲）去学习，迟早会遭到瓶颈的。
正是父母的过度指责让我怎么也改不过来错误的握筷子手势。他们骂得越凶，我改起来就越难。（老师太容易在情感上越界到父母的位置，也就越容易和父母一样不见外的批评、谩骂和指责了。）
我们要控制住怒火，不要跟孩子纠缠于特例或细节，更不要一着急就大骂出口。
4、会主动思考才能主动学习
即使被孤立，也不是世界末日
创造价值就是塑造自信
当人看不到自己的价值时，容易把周围的人都当做假想敌。
（即便微博被封了，还是没有卸载，除了偶尔查阅一下以前的东西，另一个原因是更偶然看看网络众生，就像是每年还是交有线电视的费用，而常看的竟然是乡村的相亲节目，好奇世态）
阿德勒一直反对人们把他人的标准视作圭臬，无条件地讨好他人。
（我们还没开学，阜新那高中的新高二都月考了。）
5、迎战“自卑感”，扫清学习路上的拦路石
（中国又多了个男足）
就在我被数学打击得抱头鼠窜时，班上有个同学做起了一门有趣的生意。他把尖子生的数学笔记整理打印出来，制成参考书售卖。我如获至宝，赶紧把这本参考书买回来细细研读。反正不管三七二十一，先把人家的解题思路全部背下来再说。
正是凭借对解题思路的大量积累，我的数学成绩突飞猛进。
“别怕，是老师的教法不对，不是你的问题。”
（少时是分数的奴隶，工作了又被教材捆绑，这是被别人要求的自我吧。）
他在小时候不需要成为分数的奴隶，长大后也不需要成为财富的奴隶。保持自信，坚持努力，胜过一切由可以量化的目标形成的枷锁。
在阿德勒眼中，学习厉害和做饭厉害是两件同样了不起的事。同理，在阿德勒看来，也没有哪一种输是更可怕的。
千万不要否定孩子。
“人可以用任何一种胜利，去对冲其他方面给自己带来的自卑感。”（我不想要短暂的成功，比如应试的以牺牲心智为代价的努力）
人生是场持久战，真英雄会笑到最后。
燃尽症候群：指人在巨大的压力下努力坚持，直至耗尽能量，失去干劲，最后陷入燃料烧尽后空虚无力的状态中。
人如果不求上进，以后视野就会狭窄，格调就会粗鄙，免不了要说傻话、做傻事。那就太可怜了！
6、孩子受挫时，家长应该说什么
考试是手段，不是目的
适度受伤也是一种学习，它用活生生的体验教会孩子辨识危险，并不断拓宽自己的能力上限。
让孩子跌过的每个坑，都变成鲜活的知识。（天才坑）如同指向智慧王国的路标，引导他持续走向正确的人生方向。
7、于深渊中赐予孩子向上的力量
自己找到的目标，才是真正的目标。
汤川秀树博士就从不满足于现状，他像一个追寻知识与信念的苦行僧，永远行走在探索新知与真理的路上。获诺奖后的他依然勤勉研究，奋战在科研第一线。
学习是一件光芒万丈的事。
事实上，钱真的很重要。
我相信仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。一个孩子如果有过被“富养”的经历，他的心灵会更加饱满和充盈，对待弱者也更富同情心。
8、也许会失败，但绝对不认输
其实被霸凌的往往都是性格好的孩子。
我总是建议家长积极创造条件，让孩子尽早体验竞争。
必胜的信念不需要前提条件，冲就对了。

Alfred Adle

高效能人士的7个学习习惯
和田秀树著（日本学习之神）
序言
你可能还不知道自学能获得什么
不被既定的权威和价值左右
现实中有很多学者离“智慧”还是很远的。
我认为许多热衷于学习的上班族只是沉浸在输入式学习之中而已。
重要的不是向自己输入知识，而是将学到的知识用自己的方法输出。（教书简直就是为学习设定的职业。）（斋藤孝说过要以输入1输出9这一比例为目标。）
未来真正需要的是可以提供独特视角的人。
这是一个自学迸发能量的时代。
对我来说，人生中持续最久的习惯就是刷牙和学习，学习的价值就有这么高。
出版了600本以上的图书，这是我自学的成果，而且是输出的成果。
1、高效能人士一直在强化自学能力
“人不学习就废了。”
在资源匮乏的国家，人，才是唯一的资源。（如果既不缺资源也不缺人会...）
如果东京大学的毕业生在公司无法晋升，那么真正优秀的东京大学毕业生就不会进入这家公司。
毕竟，成人后是否持续学习决定了一个人的一生。（学习的一生，成长的一生，即便愚钝，成长六十年也能走很远的路吧。）
通过学习来保护自己才更加重要。
不断思考才是真正的学习。
自学的第三个优势就是可以永远保持年轻。
相对于平均寿命，还有一个健康寿命的概念。（治未病）
2、高效能人士学习前会做足充分的准备
找准自己的兴趣，锁定学习的内容
“人的自恋无法得到满足时就会感到不适。”
我指导考生时，让他们先处理擅长的学科，不擅长的学科也是从明显很简单的参考书和练习册开始做，让考生从这些成功的体验中产生“我能行”的自信和动力。
重新学习以前擅长的内容，学习效果会比之前更好。
准备一台电脑只为学习，换句话说，就是分别使用联网的电脑和不联网的电脑。
3、高效能人士看问题经常用独特的视角
高效能人士有打破常规框架的勇气。
不要仅仅做一个博学多识的人，而要做一个能从独特的视角发表见解的人。
再说一遍，重要的不是输入知识，而是输出。而且是从独特视角出发的输出。（专家的水平不少是从输出中获得的）
竹中医生在听取患者的话时，真的非常认真。
不要轻易给患者贴标签。
将常识奉为圣经的学习算不上真正意义的学习。
无论是多么荒唐无稽的言论，假设本身都是自由的。
成年人的学习应当更有趣、更自由才行。
如今的社会大多不重视说话的内容，而是说话的人。
只提高解决问题的能力，无论在哪个领域都不可能成为一流的人。而且，这种能力最终会被人工智能替代。
如果想通过自学提升自我，那就要自己提出新的问题，并把解决这个问题当做是最终的目标。
4、高效能人士用适合自己的方法学习
连文部科学省都意识到培养具有独立思维的学生的重要性，后知后觉地着手进行制度改革，但我觉得这完全是个错误的决定，其实不应该通过在大学中设置鼓励学生思考的课程进行制度改改，应该改革的是高考。
成年人学习的主题，是要掌握质疑和独立思考的能力。
愚笨的人认定答案只有一个。
汤川博士说过，“事实经常会改头换面，对现有真相的深信不疑是最愚蠢的行为。”
体罚究竟为何产生呢？这是由于在战争时期，学校导入了进食训练所致。
先不说体罚的好坏如何，至少体罚是日本的传统这一主张有违史料。
对人类来说，与想赚钱的诱因相比，不想亏损的诱因要强三倍。
学习心理学可能是今后上班族必须要做的事情。
英语对成年人来说是一门重要的学科。
“他虽然英语说得不好，但说得话很有趣。”
5、高效能人士很擅长时间管理
绝对不能减少睡眠时间
高效能学习---效率重于一切
我和著名的财经界人士以及企业家谈过，发现大多数人都早睡早起。
6、高效能人士会有选择地阅读
我开始明白，不用读完整本书也行。
过于追求精确完成细节，经常会浪费时间或者没法完成任务。完美主义者在工作中也会掉入这个陷阱。
“天不生人上之人，也不生人下之人。”
读书要以输出知识为前提。
7、高效能人士通过输出学习强化知识
学习的关键在于输出知识。（我就见过那没当过一天老师的人当了十几年校长后的突飞猛进。）
我建议考生们碰到难题时，多给周围的朋友解释，这样自己的学习能力也会提高。在跟朋友解释的过程中，自己也能更清晰地理解要点。
不要找容易教的人，而要找那些固执己见、对细微处容易产生疑问的人。如果你的说明能让固执己见的人也心服口服，那你的理解力就会迅速提升。

我在演讲时都会留心先说结论。（上课的时候，也是先说一下今天课题的内容、目标，当然学校还有黄金两分钟的说法。）
先说结论的话，听者就会认为接下来的内容都与结论相关。和不知道结论的情况下听演讲相比，能大幅度加深理解。
工作上有能力的人，大多都有先说结论的习惯。

雅思贝尔斯说过[?]，“我的演讲和研讨会绝不是独断的，因为我的研究仍在进行之中。”
通过文章冷静地输出，人便更富有智慧。
写作时我生活中重要的支柱。写作这一行为，为我平常的学习提供了支撑和保障。
不要害怕文章乏味无趣，写得容易理解就好。
樋口裕一可谓是高考小作文第一人：
提出问题，要引用设问的题目；表明观点，要表明肯定或否定的立场；进行论述，要深究自己观点的论据，引证自己的知识，引用参考文献，才能丰富自己的观点；给出结论，把前文的内容进行总结，给出肯定火否定的最终结论。
（和一些不学习不读书的人去计较简直是一种耻辱）

原本中午的篮球已经超运动量了，但傍晚的云朵很特别，还是决定河边远足。带了瓶水，听着Kevin推荐的《回到那一天》，很喜欢那画面感十足的歌词，“滚着铁圈在胡同里追，身后风筝飞...拧成柳哨吹...”
有些小时候的困惑要到一定年龄才能解开，比如小时候山里捉到的鸟会在家里养，又是米又是虫的，好吃好喝的伺候，人家看都不看。想来，就像盐碱地的种子发不出芽一样，人家属于山林和天空，被栓绳的鸟宁愿绝食...想起了昨晚看的《教授与疯子》，看清了这个世界的一切，本可以放弃，但还是坚持...
几个人一起在河边的一块草坪上眺望夕阳，有骑单车的，有跑步路过的，也有在此野营的...有位大姐还用手机延时摄影，让我帮忙看构图，可是俺不会啊，有位大叔用柳条编织蛐蛐笼，说是防老年痴呆。
摩托艇激起的水波让平静的河面多了些起伏，像是与岸边反射波的干涉...