壹
秋日的折痕 Fake it, till you make it
---记2024.10.31日求师得蝴蝶图标折纸展示之感
*文中“F”代指展示者冯睿宁同学

Part I
我用相机捕捉下这样几个瞬间：
F发下彩纸然后大家好奇而兴奋。
“16步?”他们惊叹，“什么？”
没了声音，只剩下纸的窃窃交谈。
于是蝴蝶骤地出现，抚平了所有人眉间的不解。
于是有人大笑，于是有人大叫“妙”，于是有人开始询问设计者的名字。
“成功了”，我想，“真是太成功了。”
我捕捉到自己心里有一丝优越感，“嘿，更难得那个我也折过呢！”
在作业和课堂之间忙碌的高三学生的桌子上出现了一只只蝴蝶，这是简单的成就感。
F很低调地回到自己的座位。
“成功！”我向她庆祝。
“那就好”，她淡淡地微笑。
十分钟的午检显然不长，但收获的很多，很真实。

Part II
F带我来到了三楼的办公室找qiusir。
一间理科氛围极浓的办公室，只有一种性别存在。
qiusir的桌上有瓶兰花，窗外堂堂亮的是落叶。
他把一只黄而绿的蝴蝶架在桌上，倒也是秋天的颜色。
我向他吐槽物理与我的“单向奔赴”。
“会，但是···”
“不得分！”是一个学妹接过我的话头。
我转身，看见她。我不认识她，她当然也不认识我。
窗把她的眼睛照得亮晶晶的。
我一下子有点语塞了，真好啊。当秋天喻示着我的离去时，她的旅途才刚刚开始。
大概，秋天给人的感觉是复杂的吧。

Part III
我看着qiusir，也看着那只蝴蝶。
想起一句话，正是来自他提过的一本书，Steal Like an Artist
Fake it, till you make it
“模仿，直到成功”
刘海辰同学的设计，其实还有更难的一版。
实话说我在折纸方面太笨，总是折错。
于是让F为我示范。
从而一遍遍模仿。
在这过程中留下不少折痕。
纵使沮丧，也说服自己这些折痕总会成为成功的突破口。
我发现结果最终也是这样。
模仿，成功，那么会模仿也便是一种成功。

16步，一只蝴蝶跃然纸间，
16步，我的人生不只16步。从失败到失败，我有许多的折痕。今天折纸为我带来秋日的折痕。
展开，再塑，失败了就再展开。

Part IV
走出大门的那一刻，亮起来了，一切都亮起来了。

2024.11.1 记录者侯明一

I am with qiutopia We are qiutopia

贰
十月最后一天午检后记
---折纸之简易求师得图标
冯睿宁

Q&A
Q一这么快就折出来了，是自己看图折的吗？（已把最后几步投屏）
还是顺着已有折痕复原的呢？
A一都不完全是，折定俩角就差不多明白之后咋折了。
（难道数学好，对折纸有加成？！）
Q一对这次午检有啥看法吗？
A一讲的没啥问题，就是投影下折的有点快，折图个别的图线不是很清晰。
还有就是，之前的午检都是“讲一听”，
这回的很特别，大家都在参与。
（是我急了:(忘记大家大部分是新手）
Q一评价几句呗？
A一讲得挺好，示范挺明白，连我都折出来了。
（谦虚极了）

感受
好玩，不难。
参与度好高啊，成功率也很高。
感觉像回列了小学。
头一回跟讲解折出成品，挺开心的。

这是？
甚至在第二天采访时，有同学来寻彩纸，昨天折的有点粗糙，今天要好好折一个，折得精细一点。

·[?]求师得图标折纸

上午第五节，食堂简单吃了点东西，和学生约好了午间一起跑步。下午没课，从体育馆回办公室拿上上午的咖啡，戴着耳机校园里走走拍拍······

即便是带着降噪的耳机，还是听到学生隔着玻璃窗喊叫我的名字，qiusir!是学生们用力拍打玻璃窗的声音让我不好意思不回复一下，稍有的不安中转身拍下这和枫叶一样灿烂的笑容，那片刻的魔力，现在想想都有要哭的冲动······

（拍这张照片的身后对着4班的窗）
从银杏叶看，这年华是金色的，而从枫叶看，这年华又是灿烂的。也只有经历过严的冬、萌的春和不骄傲的夏，秋才会有如此灿烂的金秋。微微的风起，像鸟儿归巢的叶子闪耀着粼粼的波光·····

要不是因为打篮球时手受伤，还不会打开几年前和村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》一起买的这本Pose Method of Running。人到了一定年龄，大概都会体会到尼采的慰藉，“一切对我都是有利的！”顺便抄录一下歌德的诗吧。“谁要伟大，必须聚精会神。在限制中才能显示出来身手，在法则中能给我们自由。”

“动作是活的，而且会自动进化。”从这本介绍跑步的书，我看到了很好的教育逻辑和策略。
Running Pose：Wheel\S-spring Stance\Change of Support\Vertical Action\Gratuitous Forces

Wheel:总质心始终维持在支撑点的正上方；前进过程中总质心始终维持水平，没有任何上下振动；连续不间断地转换支撑点。
前脚掌落地时，身体的总质心必须刚好在落地点的正上方；尽量减少身体总质心的上下移动；尽量缩短脚掌支撑地面的时间。

S-spring Stance：单脚站立让身体维持完美的平衡，重量放在前脚掌上，膝盖微弯。此时身体像被压缩的弹簧，充满弹性势能。
Change of Support：把身体的重量从一只脚转换到另一只脚。
Vertical Action：从地面直接往臀部下方拉起支撑脚。
Gratuitous Forces：重力、伸缩力、惯性、科氏力等不需要经由身体代谢产生能量就能运用的力量。

Part One
1、追求完美的跑步技术
在那个灰暗阴沉的早晨，我是如此迫不及待地想找到答案。
凡事都从简单开始
历经多年的研究与观察，我终于觉得自己已经准备好开展我一生的事业，发展最自然的跑法。（发展最自然的教/学法）
我在这条研究跑步的路上已经“跑”了25年。我下定决心，要把自己的一生完全献给这种人类最基本的体能活动，而且立志要发展出一种可以让人跑得更远、更快，而且身体负荷较小的跑步技术。（在教学这条路上，我已经教学了近30年）
1977年以来的挫折转到了另一个方面了。以前的挫折点在于我努力想要站我跑步隐藏的本质；现在则是我看到那么多人为了跑得好那么努力，却因为缺乏正确的技术知识造成身体伤害。（以前我的困惑在于对教学的理解，后来我的障碍在于社会的现状。）
2、我的跑步哲学
如果你想监看-跑吧，如果你想俊美，跑吧，如果你想聪慧，跑吧。古希腊格言
脚掌前部着地这种模式是完全掌握了正确跑步特性的示范，而古希腊人早在几千年前就这道这事了。

他们或许缺乏科学背景，但是他们展现出了对实际情况的了如指掌、敏锐思考与不平凡的美德与学识。
那是个“行动和思想的纯粹性”受到极度尊重的时代。
单纯为了跑步而跑步的价值观仿佛消失了。
如果有一个教练说你的跑法绝对是错误的或绝对是正确的，那正好可以看出这位教练对人体运动学的理论缺乏深刻的理解。教练必须要能为不同的跑者找出独特的完美跑法。（没有什么学习方法是完全错误或完全正确的，要根据具体的环境和个人。）
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好的秋日里，叶子温和地走向大地···

告别···

昨观高天，今勘地幽。魂向天国，体安土中……（开普勒墓志铭：我曾测量天空，现在测量幽冥。灵魂飞向天国，肉体安息土中）
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