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空腹力

拾慧|〖寻章摘句〗 qiusir 2025

石原结实（这位应该是中医粉吧）
前言
人类至今为止所经历的300万年历史，从某种意义上来说其实是一段“空腹的历史”。我们的身体非常习惯应对空腹的情况，且具备大量在空腹时保持健康、维持生命活动的机能。
Man lives on 1/4 of what he eats, The other 3/4 lives on his doctor.（养活了医生）
“八分饱不得病，十二分饱大夫不够用。”
1、空腹力创造健康
血液不净的主要原因是过量进食、过量饮酒等不良生活习惯。
人体几乎不具备应对饱食的生理机制。

第一要务就是改变自己“过食”的坏习惯，并在此基础上养成定期运动的好习惯。
通过少吃一餐等方式降低摄入总热量，对治疗代谢综合征十分有效。
只要每天制造一次空腹状态，就能帮助我们远离疾病，治愈疾病。

成年人32颗牙齿，啃咬瓜果蔬菜的8颗，撕咬肉类的尖牙4颗，其余20颗牙齿都用来嚼碎谷物的磨牙。
一年之中，我大约又200多天都不吃午餐，只喝两杯生姜红茶了事。
半日断食，通常为不吃早餐，也可不吃午餐。
有时不吃饭才更有力量。
即使几天不吃东西，人体也会将体内的葡萄糖优先输送给大脑。
人类的身体本就存在一套生存机制，我们本能地知道身体现在需要什么。（以前常可乐，不知道什么时候就戒掉了呢）
晚餐吃得晚的人可以省去早餐。
年过六十也要锻炼肌肉
人类的肌肉的发育可以一直持续到九十岁。
只要过了35就应该开始有意识地锻炼身体，养成定期运动的好习惯。（那35岁以下呢？）
2、血液不净是万病之源
炎症其实是体内的代谢废物正在燃烧的状态
对于胆固醇值较高的人，我更推荐他们多吃鱼，少吃肉。
应时时保持乐观进取的状态，不要抱怨，怀有感恩之心，只要一心认定诸事遂顺，就能心想事成。

60%谷物，30%蔬菜和10%的动物性食物，并且进食时细嚼慢咽，实践这种饮食方法的人不适合减盐。
3、利用断食疗法治疗疾病
少食可以预防癌症，而过食和饱食则会诱发癌症，或导致癌症恶化。
不吃早餐层帮助我恢复健康
自体溶解
4、轻松易行的半日断食法
省去早餐，锻炼空腹力，更有益健康。（这似乎和传统认知不一样呢，平日饮食不规律导致的少食或许是因祸得福呢。）
5、温暖身体，治愈疾病
白细胞在体温37-40时活力最强。

在做深蹲时，双脚开立，与肩同宽，缓缓吸气，同时腰部下沉，直至倒退与地面平行。接着缓缓吐气，慢慢站直。这套动作反复5-10次为1组，完成1组后可以休息几秒，再做下1组，每次做5-10组效果最佳。

6、远离疾病的饮食方法
7、空腹力改变人生
8、健康活到100岁的长寿秘诀
长寿老人，经常劳作、组建合唱团、多走路、去朋友家喝酒玩闹。
我们的体温降低1摄氏度，免疫力就会下降30%以上。

人天生具备强大的耐饥饿的能力。
饥饿素可以加快大脑海马体的血液循环，让大脑更活跃。
饥饿感能催进白细胞发挥作用，积极吞噬病原体。
空腹时，大脑会分泌快感激素，还会产生有助于情绪稳定的脑波。
断食期间人体组织都在进行修复工作。
断食后体内囤积的代谢废物会不断排出。
高质量长寿的根本就是空腹力。

On this day..

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