摆脱自我意识过剩的8种方法 和田秀树著（著名神经科医生、畅销书作家、和田秀树身心健康诊所所长）（东京大学、编剧导演、补习班创办人···常和学生提起他的“背诵数学”。）
前言：越是关注别人，越是无法做好自己。
绪论：自我意识过剩而且止步不前的你。自我意识过剩会让你思考原本不必思考的事，相反，应该思考的事却被抛之脑后，从而产生一系列的问题。
一章：总是不由地在意别人的眼光，源于某方面的自卑。（自卑转为自信会如何呢）觉得周围都是坏人的社交焦虑障碍（少儿那有个小女孩说出了几个老师，她觉得别人可能很坏···）
即使有一个人这么想，也绝不代表其他人都会这么想。“人对自己以外的人并不怎么关注。”
在意别人的眼光，是对自己情绪的勒索。
别人没有你想的那么关注你。（想起小时候总担心自己的裤子漏屁股的耻感来，现在想来五味杂陈，要是不在意，道德上会如何进一步，在意呢，其实也只是自己在意吧。但那时候的小伙伴不怎么友好，特别sd那个地方的人。）
二章：我也不想，但就是会在意
“如果一个人关注这一方向，那么他就无法涉足其他方向。”人专注于一件事时，就会忽视其他事物。（处于热恋的情侣的眼睛里是没有其他人的。）执念于细枝末节的人，往往会忽视重要的事。（萨特的完美是优秀的敌人，说的是心理学的问题啊。）
与其不停地洗手，不如去关注如何摄取营养活如何保障睡眠等问题。
在核心好友的延长线上···
某小说家曾经告诉我，他并不写自己主观认为有趣的事，如果要写的事并非亲友告知自己有趣，那么即使写了，读者也不会觉得有趣。
我们要做的不是受所有人喜欢，而是认可“被嫌弃一点也没关系”的思维方式。
无论喜欢还是讨厌自己的人都是客观存在的。
事实唯真，即承认现实情况。
我经常听考生受，“老天给我们的时间无法改变，但我们可以改变使用时间的方法。”
三章：根本没人理解我
抑郁症的三种妄想，情绪妄想、罪孽妄想和贫困妄想。
示弱并不是坏事，而且不会光明正大求助反而不行。会求助，就需要能期待别人善意。而欠缺这种能力的人往往任性、怪癖和爱闹情绪。（娇生惯养者，比如大家小姐是不是不会求助呢？）
稍微向对方撒一下娇，其实是一件非常好的事情。
如果有一个人告诉你“你努力过了火”，那么对方就是你的贵人。（刚毕业的前几年，舍管大姐就曾提醒我，身体才是自己的···当时不以为然。）
“人能够相互理解的幻想很蠢。”
四章：“都是我的错”会让人情绪低落
（如果有了信心，发挥你的特长，孩子，你的所谓缺点即便不能都变成优点，也是独特的特点。）
在一种环境中获得的评价很低的人，换了另一种环境可能获得好评，甚至实现逆袭。
五章：不要执念过去
失败并不可怕，同样的失败才可怕。不分析失败的原因很可怕，不能让失败的经历服务当下也很可怕。
六章：未来让人不安
人一般容易理解过去是无法扭转的，但也会偏执认为未来可以改变。
只要对方提出分手，就算你想挽回也往往无济于事。
人体产生的问题由很多复杂因素构成，所以不可能产生一个单纯的结果。
即使觉得应该这样，实际也有可能不会如此。
即使自己已经假设“应该会这样”，在实际中也要意识到结果可能未必如此，这种态度非常重要。（人算不如天算，没有什么比命运更能概括人的一生了···）
优衣库董事长《一胜九败》
七章：如果我表现得不好怎么办
自我评价self esteem，也可以翻译为自尊心。
自我评价过高就不被别人欢迎，从而给自己造成麻烦，然而其最大的弊端就是“自我评价过高会让自止步不前”。
47岁改行去拍电影，正是因为觉得自己不是拍电影方面的天才。和田秀树拍一次电影就想拍出个大片的话，那么他就拍不了电影。（那我的确应该听从鄹老师的建议，去学习一点音乐。）现实中倒是有一些自我评价不怎么高的人反而过得顺风顺水。
世界上根本不存在完美的东西
有时候自己觉得完美的书反而卖不出去（就如那位小说家并不是写自己觉得有趣的故事，是别人觉得有趣的故事。）
放弃完美主义，认认真真地做好应该做好的事。（并非谁教会了你什么，是谁引荐你进入到伟大的进程中，通过和伟大的事物相处才能获得真正意义的进步。）
一个是不学习所以不成才得孩子，另一个是愿意学习却依旧没有成材的孩子。和田先生会选择接受哪一个并将其送进大学呢？很多人可能认为不学习的孩子应该会有培养的余地。相反，我觉得培养不学习的孩子希望不大，这种孩子要么会借口“我不学习所以不会···”要么干脆没有任何学习的想法。其实一生也不会落实到行动上。反之，那些做了但没有做好的人，只要改变方法就能得到提升。“我不做所以不行的人”，往往只是油嘴滑舌而已。我就是“我去做才能成功”的那类人。
八章：没有人会喜欢我
今后是一个感性想法促生经济效益的时代。
“不想给别人添麻烦所以不敢说话”以致不付诸行动的人，今后往往会给别人带来更多的麻烦。（就像课堂上怕耽误别人时间不敢问问题的学生，以后学习上的严重脱节，反而给班级带来更多的麻烦。）
结语：别管别人怎么看
